今よりまだ悩みが大量にあった頃、自己啓発本を買いまくっていた時期がある。
ただその大半は、僕の琴線に触れなかったり、書いてある内容が薄かったりで処分してしまった。
というわけで家には今、そういう基準をクリアした本だけが残っている状態だ。
さてさて。
最近金欠で新しい本が買えず、チマチマとそれらの自己啓発本を再読していると、あることに気が付いた。
それは、
①様々な本に繰り返し登場する教えがある。
②抽象的で分かりにくいが、実は後々研究で裏付けされた教えがある。
という二点だ。では、これらの教えは、きっと何だかんだで有効なのだと推測できる。
だから、それらをピックアップし、実践することにした。以下、そのまとめをば。
作業時間は細かく区切れ！
『残業が発生するなら、それまでのタスクを効率化出来ないか考えろ』とよく言われる。
その有効なツールとして紹介されていたのが、上記のやつである。
例えば、『6時間頑張る！』のではなく、『25分でここまでやろう』を重ねるという感じだ。
やってみると分かるが、この方法は驚くほど仕事が終わる。
人間はそもそも長時間集中できるようには出来ていないそうだ。
だから、細かい休憩をちょこまか取った方が、『トータルの』集中時間は伸びる、とあった。これは確かに。
実践は簡単。タイマーを目安25分にセットして、時間が来たら5分休むだけ。
実は日頃から僕も実践しているのだが、感動するレベルで効果があるため、改めて紹介した次第である。
トラブったら、逆の感想を口にする。
何かしらをやらかしたとき、頭をよぎるのは何だろうか。
大抵は『まずい！』『怒られたらどうしよう…』といったネガティブフレーズであろう。
そこであえて、『これで良くなる。』と口に出すと、心の平静を一瞬で取り戻せるのだとか。
ちょうど先程あることをやらかしたので、実際に試してみた。
『これで良くなる。』
…………………
率直なことを言うと、確かに気持ちは凪いだ。
負の感情のループが落ち着き、冷静に状況を見れるようになった感覚だ。
『今俺は"これで良くなる。"と言ったけど、一体どうしてだろう？』という風に、考え事の対象がすり替わる感じ。
細かいからくりは不明だが、反芻思考を止める効果があるのだろう。
とりあえず僕も、結果多分最適な事後策を打てた。くよくよ悩む系のネガティブにおすすめな技だと言える。
充分に寝ろ！
やたらイライラするとか、やたらネガティブになるとか、実はただの『睡眠不足』が原因なことが多いという。
推奨されていた睡眠時間は6～8時間。これを上回っても下回っても体には悪いのだとか。
最近僕は睡眠時間確保を第一にしてスケジュールを立てているので、実は毎日この水準をクリアはできている。
ただ時たま不可抗力で寝不足になることもあるわけで。
その都度思う。
睡眠トラブルは、メンタルヘルスを著しく損ねる！
反芻思考にハマりやすくなるわ、イライラしやすくなるわ、集中力も無くなるわ、良いこと無し！
少し記事の趣旨とはずれたけど、眠りはマジで軽視すること無かれ。(学生時代の自分に死ぬほど言い聞かせてやりたい)
『他人の幸せ』を行動原理に据える。
自己啓発といえば…なフレーズだ。苦手な人は苦手かも。
究極、人間は『誰かを幸せにしたときに幸福を感じるもの』という話を何度も読んだ。
本当かいな。だが、実践もなしに反論する権利は無いよね。
ということで試してみた。行動の核を『他者の幸福』に置くのだ。
とはいえ、あまり難しい話ではない。
『最近根詰めてるし、労いの言葉をかけよう』
『笑わせるためには何をすればいいかな』
『今手が空いているから、手伝ってあげよう』
と、この程度で良い。間違っても、ワケの分からない身銭は切らないよう注意。
他者の幸福のために自分を犠牲にしたら、結局不幸になる。そこは線引きしよう。
(この辺はアドラー心理学でも強く否定されていたな)
さてさて。とりあえず数日こんな感じで過ごしてみた結果はというと。
なんというか、凄く充実した気持ちになれて気分が良い。
幸福感も確かに強い。丁度良いやる気にも満ち溢れている。
誰かの幸せを軸に考えて行動するのは大いにアリだな。
(そういえば共同体への貢献が幸福どうのこうのもアドラー心理学にあったな)
ただ、ここまで高尚な行動を推奨すると、『そんな偽善的な考え、合わないなぁ』とお思いの人も居ることだろう。
であれば、『今の自分は他人に貸しを作りまくっている！』と考えるのはどうだろう。
将来自分が仕事とかをお願いするための先行投資。こう考えれば割り切って行動しやすいのではなかろうか。
(もちろん、そういう損得なしに他者貢献できる人が最幸だろうけど、とは付記しておく)
おわりに。
何かとディスられがちな自己啓発本であるが、きちんとした教えを取捨選択すれば、極めて有益だと分かる。
とりあえず僕は今回の経験から、そう考えている。
もちろん、専門的な悩みがあるなら、それに則した本を読むべきである。
ただ、より良く生きる～とか、幸せになる～みたいな広い対象の本を無闇に読むくらいなら…
正直ここにある教えをまずは試してからのがおすすめかな、と感じる次第である。
参考になれば、有り難し。
