以前ダイエット企画をやったときに書いたけど、僕はネガティブのクセに筋トレが趣味で、家の一角が軽いジムになっている。
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そんだけ長いことやっていながら、『おぉ、成果出たなぁ！』と心の底から思ったのは、実は最近の話なのである。
2019年現在、僕の体重は64㎏であった。そん時の写真がコチラ(恥)
ー何というか、細いんだよなぁ。トレーニングしているなんて、誰もが思わないくらいに。
この頃は聞きかじりのワークアウトを重ねてはいたけれど、栄養とかの知識がからきしで、特に『増量』というもののやり方が全くわかってなかった。
そして2020年。3ヶ月かけて増量し、1ヶ月かけて減量に取り組んだ結果、我ながら見た目が大きく変化して驚いている。
それを踏まえて思うことを、以下続きに書いておく。
『努力』が報われた感想。
変化前が左、そして変化後が右だ。伝わりにくいが、大胸筋らへんが大きくなっている。
ちなみに体重はこの2枚で8㎏違う。(64㎏と72㎏)しかも右の写真は、ダイエット終了後である。
今現在はここからもう一発増量を重ね、少し落とし、74㎏くらいで安定し推移させている。2021年に30歳になるので、その時点でバキバキにするのが目標である。
さて。僕の筋トレの成果はこの辺にしよう。そろそろネガティブ目線の話に入る。
『自分を変えよう』というフレーズには、考えるまでもなく2つの意味がある。『内面』と『外見』だ。
そして僕自身ハッキリ思うのだが、『外見』の変化を目標に努力する方が成果が見えるし、結果同時に『内面』も変わるからお得である。
実際、8㎏も変わると、久しぶりに会う人たちからほぼ例外なく驚かれた。
『ゴツくなりすぎやろッッ！！』
春日みたいって何人にも言われた。それくらい、自分の気付く変化より、他人から見た変化はデカいようだ。
すると不思議なことに、『結果』が出れば『自己肯定感』が生まれ、同時に『正しい努力』の意味もよ～く分かるようになる。
言い換えれば、非常に良い人生のループに乗れるのだ。実際僕は今現在、高校生の頃の自分とは違い、自分をそれなりに肯定している。
報われた努力は気持ちいい。なんか当たり前のことを、アラサーになって学んだ僕であった。
報われる『努力』のコツとは？
①成果を見えるようにする。
手前味噌だが、以前ダイエットに挑んだときにやったことは、毎日体重を計り記録することである。
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すると、結果が出ているかいないか、毎日わかるのだ。出ていれば喜び、出ていなければこれから出るだろうとスルーする。
『進んでるの？遠ざかってるの？』という疑念を抱えたまま努力を続けるのは難しい。まずは意識として、『なるべく可視化する』のを心掛けた方が良い。
②作戦を立ててから検証する
まず、がむしゃらに努力をするのではなく、『しばらくはこの手で行こう』と決めてから取り掛かるようにしよう。今思えば当たり前だが、僕もこれ、できてなかったっす。
ダイエットの話を何度も紹介するが、主軸は『食事制限』に置き、何を食べるかも決めて、31日間それを続けた。シンプルに言えば、それしかしてないのである。
もちろん成果が出なければ、別のカードを切っていた。だが僕は、これでスルスル落ちたので、そのまま継続したという次第。
努力をするにしても、方法が自分に合っているのか、間違っているのか？あの方法は効果が出たのか、そうじゃないのか？
それを知見としてストックし続けるには、作戦をキッチリ詰めてから挑むしかない。行き当たりばったりで伸びるほど、努力って甘くなかったです、ハイ。
③2つ以上取り組む。
自分を変えるため、自己啓発書を読みふける人も多い。もちろんそれでも変化は出来るが、『見える成果』に乏しいのが難点だ。
そこで提案。一度に習慣を2つ以上始めれば大体へし折れるが、自分を変えるためには『外見』と『内面』、同時に両方挑んでみることをオススメする。
例えるなら、筋トレと資格試験の勉強を同時に習慣に取り入れる感じだ。大抵、どちらかで成果が出て、継続がスムーズになる。
僕もダイエットに挑みながら、同時に新しく買った本を読み進めるなんてこともしていた。体重が減らずとも、知識が増えた！と自分を肯定する材料として使うためだ。
結局のところ、コツをまとめれば、上手くモチベーションを保てるよう『小出しで結果を出し続ける』のがベストだよ、という話になるっぽい。
終わりに。
ということで久しぶりに自分事全開な記事を書いてみた。もちろんゴリマッチョ勢から見れば鼻で笑われる体躯だが、他者評価はどうでもいいので、どうでもいい。
僕は当事者比で成長したし、今のところ当事者比で人生最強状態なのだ。それでいいし、それで十分だ。
皆様も自信構築の一助になればありがたし。では今日はこの辺で。
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